《乘风破浪的姐姐》|52岁的伊能静让我不害怕变老了~

只关注美丽与美好
如果喜欢我的文章,请“设为星标”哦~
点击上方“私席Seaty”->点击右上角“…”->点选“设为星标?
Hello,蕾蒂斯~
这个周末,只要还活着,应该都知道刚开播的那档《乘风破浪的姐姐》了吧~
在播出之前,这档集合了30位女明星,训练她们唱跳,最终选出5名成团出道的节目就吸引了无数人的关注。一个月前,它上热搜的时候,我还在推送里感叹过这帮最年轻30岁+,最资深50岁+的女明星一个个都保养有道。(复习请戳《宁静、张雨绮、伊能静要组团出道?》)但那时的路透只有照片,前几天节目播出后,看到她们的动态画面。
不得不说,女明星的颜值和状态是真的能打。
尤其让我惊了一下的是今年52岁的伊能静。
看看她首次登台的造型~
52岁的年纪hold住齐刘海,蕾丝薄纱上衣和亮片短裙可不是那么容易的。
而且看看这表演时的姿态和动作,丝毫不输20几岁的小姐姐。
怪不得当伊能静唱完,白冰不自禁说了一句:“这哪里是五十的,保养地实在是太好了。”
是的,我在她身上看到了对岁月的掌控感。
虽然她今年已经52岁,已经出道36年,但她其实丝毫不避讳自己的年纪,看她在节目中纠正导师黄晓明的说法时,甚至有种对自己年龄的骄傲。
而且,现在的她对舞台很享受,来参加节目也是为了享受舞台。
她在微博中写道,自己虽然童星出道,之前在舞台表演完全是为了生计,给家里还债,从没有享受过舞台。
后来嫁给庾澄庆,离婚,又嫁给小十岁的秦昊,期间她在媒体上的姿态和表现被网友戏称“小作精”、“公主病”。但在这次的节目里,我觉得她虽然气场足,但是整个人散发的气质很谦和温柔。
尤其最后选组的时候,有一首歌叫《推开世界的门》大家都不想选,排名靠后的张雨绮和王丽坤只能选这首歌却想去已经满员的组,场面一度僵持。
然后伊能静喊着“对不起,我弄错了”,从之前的组里出来选了《推开世界的门》,说可以带一带她们。
而她之前被人误解的姿态我是理解的,因为从小父母离异,母亲带着她远嫁日本的经历,让她很缺乏安全感和爱。
她喜欢在微博上写小作文煽情也好,对生活的细致挑剔也好,都是因为她需要很多很多爱。
当年她到处都是蕾丝的家居装修是被网友说“公主病”、“装嫩”,现在看也只是一种个人爱好而已。
有人说伊能静能保持成现在这样是靠整容、装嫩,但其实,少女感是装不出来的。
而且她的少女感是靠自律再次找回来的。
因为在46岁那年,伊能静才生了第二个孩子,过程很辛苦,生产后也一度很胖。
所以在哺乳期结束后,她就积极健身减肥。
在前不久播出的综艺节目《婆婆和妈妈》中,她在带婆婆去健身房的路上也说:“这身材不是白来的。”
不说别的,光引体向上,52岁的她就能一组15个,做4组60个,这肌肉力量真不是盖的。
拳击也照上
平时的健身也不落下
除此之外,伊能静的心态也很年轻开放。
前一段时间,儿子哈利穿女装的照片上了热搜,引起了网友的质疑,面对儿子的选择。伊能静没有像很多父母一样阻止和压制,而是说,希望自己的儿子能够做自己,不用太过在意他人的看法。
能看出来,她跟孩子的关系,更像一个尊重孩子的朋友,而不是高高在上的父母
所以,就算被网友说“作”和“情感倾诉狂魔”又怎样呢?不在意年龄,把自己活成少女不好么?
看她和同龄人站在一起就知道,年轻的姿态有多重要。
正如她自己在微博上发过的:“对自己的美,狠一点,千万别手软!!!”
所以,今天就跟大家分享4个让自己保持年轻感的健身动作。
仰卧核心卷腹
这是仰卧起坐变化的版本,要比仰卧起坐做起来容易一点,效率也更高。起身的之后掌心摸到膝盖即可。
一般一组做20-30个,做3组。
Tips:做的时候注意要用腹部用力,斜方肌肩颈、脖子尽量放松。
反向卷腹
这个动作主要是对下腹部起到刺激作用。
做的时候小腿要平行保持于身体中线两侧,身体不要向两侧偏。呼气,使下腹部收缩,双腿、臀部和下背部开始上屈,达到最高点后,身体开始向下吸气复原。
10-20个为一组,做3组。
Tips:做的时候双臂交替置于胸前,运用腹部和臀部的力量,放下的时候力量要有所控制。
平板支撑
平板支撑大家应该都知道,最近我才迷上这个动作,因为实在太方便好做。只要瑜伽垫铺在地面,路过的时候往上一趴,一起身就可以开始做了。连续做了一周 感觉腹部都紧了。
一般一次1分钟-2分钟,做3组。刚开始做可以一个先做30秒,逐渐增加时间。
Tips:做的时候保持肩肘垂直于地面,头、肩、胯、踝保持在一个水平面上。保持胯关节稳定,腹部收紧,腰背挺直才能达到锻炼的效果。
双腿交替攀登
这其实算有氧运动了,做完平板支撑那么静态的动作再做这种动态的,感觉很爽。
左右两边做完算1个,10个为一组,做3组。
Tips:做的时候双臂要尽量保持与地面垂直。双腿交替的过程中也要踩到点,屁股不要越抬越高。
过了40岁,腹部真的是最爱长肉的一个地方了。上面这些动作其实一套做下来只需要不到5分钟,但对腹部肌肉的锻炼很有效果。
看到乘风破浪的姐姐们的样子,尤其是伊能静,50+仍不露疲态,对生活充满热爱的样子,更让我坚定了坚持碎片运动的信念。
越活越坚强的人,就是会越过越精彩。
希望我们都能成为岁月的掌控者,共勉~
?私席碎片运动介绍
是我从15年倡导、5年来一直在分享的低门槛健身变好方式。没有时间和场地限制,你只需要随时随地把碎片时间利用起来,就能变得更紧致更美好。
太多坚持碎片运动的姑娘们,即便体重上没什么变化,也明显看上去显瘦很多,因为紧致和线条,让你看起来更加漂亮、纤细。
私席健美打卡群已经有4万位姑娘坚持着我分享的碎片运动、互相激励,享受自律带来的美好,欢迎加入,请?个人微信:wangbeiisabella13,备注“打卡”。
私席碎片运动往期回顾:
6.8 90后钢琴家身材竟然比维密模特还优秀6.5 2个月从小肚腩练成巧克力腹肌,这个姑娘说穿衣自由太快乐5.25 年近50练出腹肌,25年容颜不变,神仙姐姐李若彤如何修炼?5.18“姐圈顶流”刘敏涛表情包后又跳女团舞,中年叛逆到底有多爽?5.11 71岁身材如17岁少女,男友小36岁,萧亚轩见她也要跪服吧4.26 每天3万步还精力超旺工作14小时,韩国影帝的运动大法我亲测太有效!4.14“饿瘦”不如“补瘦”,我的补脾妙招保你补出好身材编辑助理:stella
私席健美打卡群
新年一年继续分享碎片运动&气血保养的精华
已经有近4万位姑娘坚持碎片、互相激励
享受自律带来的美好
will u join us?

点“在看”的你一定很好看▼

赞 (0)
版权声明