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车厘子每天吃多少合适(孕妇吃车厘子有什么好处,要注意什么,每天吃多少个比较合适)

导读:孕期吃车厘子有哪些好处,要注意什么呢,每天吃多少个比较合适?怎么辨别车厘子与国产樱桃?
昨天经过几个水果档都摆满了娇艳欲滴的车厘子,每斤卖45元,红色小樱桃稍微便宜一点。相信很多孕妈看到开车厘子都忍不住买些回来吃。
车厘子的最为突出的营养物质就是叶酸、钾、铁、糖质与维生素C了,且它属于低卡路里水果,即使有点超重的孕妈吃也很合适。
孕期吃车厘子有这几个好处:
车厘子所含的维生素C,可以说是全能型选手,它既可以抑制黑色素生成,预防妊娠纹与皮肤暗沉长斑,又可以提高孕妈的免疫力,促进骨胶原的生成,预防骨质疏松症。与富含铁、叶酸的食物同食,还可以提高吸收率。
车厘子里面含有很多的叶酸(每100g有23.94μg)与铁,均可预防贫血。叶酸是孕妈每天必须要摄取的营养物质,主要肩负着促进细胞分裂和DNA的合成的责任。孕期叶酸不足,特别是孕初期,胎儿神经管畸形的风险会高很多。神经管是大脑的原形,它畸形了会影响宝宝的智力。
车厘子还含有许多的葡萄糖,这些糖质是可以滋养大脑,促进胎宝宝的大脑发育。另外,还可以缓解疲劳。孕期很容易疲劳,吃些车厘子解解乏正好合适。
据说,车厘子还可以驱寒暖身的功效。孕期体寒是头号大敌,轻则影响子宫血管收缩从而影响胎儿发育或分娩,重则早产。
孕期吃车厘子每天吃多少个合适,要注意什么?
车厘子小小的,鲜甜多汁,娇艳欲滴,不知不觉就吃了很多。车厘子虽然好吃,但吃多了会有很多问题。①车厘子的吃多了容易腹泻、腹痛。车厘子是含有较多钾的,体弱肾虚的孕妈要少吃。
②车厘子含有较多的山梨醇与膳食纤维,吃多了容易放屁。
③一个车厘子大概5g左右,孕期建议每天吃水果200g,所以最好不要超过40个,但美妈建议各位吃20个,再吃一下其他水果,这果营养会均衡一些。
③车厘子性温,燥热体质少吃。
一秒教你辨别车厘子与国产樱桃:
车厘子:颜色淡黄或暗红,个头较大,味很甜,弹性很好,口感细腻。
国产樱桃:颜色为浅红色,甜中略带酸味,个头较小。

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