在中国，每年有2亿人在假装学习。

文|曾少贤
一首非常好听的英文歌，一定要听完
01
我前一阵子和一名大四的学生聊过天，他自认为自己在学校里，最为上进努力。
我问他“上进努力”的具体体现在哪里，他得意洋洋地跟我提起他的时间表。
早上8点~8点半：
吃早餐的同时，不忘听ESL英语；
早上8点半~11点半：
下课的间隙，打开订阅的微信公众号，更新自己的知识储备；
中午12点~下午1点半：
在喜马拉雅订阅了一个PPT课程，趁着午休的时间，赶紧学起来；
下午2点~6点：
下课的间隙，不忘刷刷知乎、微博，看这周有什么热点社会新闻，网友的评价如何；
晚上8点~11点：
要么刷《晓说》，要么刷《奇葩说》，任何可以“学习”到新东西的视频节目，都不放过。
我听完之后什么反应都没有，他似乎觉得有点反常，因为与学校的其他人相对比，他确实算是很“努力”的了。
“你觉得这样的日子，不累人吗？”，我问道。
“啊，有时候确实挺累的，但想想自己是在学习，就觉得一切都是值得的了”。他这样回答道。
从他布满血丝的眼神，萎靡不振的精神可以看出，他过得一点都不快乐，想必所谓的“学习”，只不过是自我安慰吧。
02
哈佛大学终身教授穆来纳森在《稀缺》中提到：当一样事物越是稀缺时，就会对人的认知带宽产生干扰。
认知带宽就是人处理各种日常事情的能力，就如同电脑的中央处理器或者手机的内存一样，当同时运转的程序过多时，就会发生各种卡顿。
对于假装在学习的大四学生来说，什么才是最为稀缺的？当然是时间了，一天只有24小时对他而言，简直太少，他恨不得向天再借五百年。
当一个假装学习的人越是感觉时间不够用，他就会把自己拥有的时间给安排地满满的，不留下任何一点空白。
这样会对认知带宽产生两个负面影响：
第一，任务安排地满满的，没有一点缓冲的余地，当任务没有完成时，往往会泄气和焦虑。
据有关数据显示，当高速公路上的车辆前后没有留下缓冲的余地时，前面的一刹车，后面也就得跟着一起刹车，这也是为什么每逢国庆或者春节的时候，高速公路频频塞车的原因。
因为同时上高速公路的车辆实在是太多了，前前后后都是车车车。
这些车辆，你可以把它当作是这位大四同学制定的学习计划，而认知带宽就是这条高速公路。
你看，当这条认知带宽的高速公路，前前后后拥挤着6个不同的学习任务时，而且彼此之间没有什么缓冲地带，一旦前面的1号车踩了刹车，后面的车辆，都会受到严重的影响。
这也是为什么大四同学制定了那么多学习任务，有一些早上没有完成时，他觉得一整天的计划，都被打乱了，于是非常焦虑，虽然下午的计划都能继续施行，但往往流于形式，效率不高。
第二，当一心想要学习时，视野会收窄，陷入“隧道效应”。
当假装努力的大四学生眼中只有所谓的学习时，他会把前前后后的6辆车，都优先派给眼中只有学习的司机来开，至于生活中其他一些重要的事情，大四学生往往视而不见。
这就像你开车进入隧道一样，视野被局限在前方，左右你是看不到的。
尤其是当你面临期末考试或者过十天就要交论文，你会如同大四学生一样，眼里只有学习，学习，再学习这件重要且紧急的事情，而一些重要但不紧急的事情，你是不会去注意的。
我问大四学生一天的计划中为什么没有运动这一项目，他很惊讶地对我说：
我现在就只想着学习，运动什么的，我觉得都是可有可无，毕竟现在时间越来越宝贵，我得珍惜每一分每一秒。
于是他就像一根时时紧绷的琴弦，抱着学习的名义，一刻都没有放松过，到最后，反而非常容易出现裂痕，乃至断裂。
03
为什么人会同时想要完成很多不同的事情，就像大四同学一样，这个想要，那个也想要，并且一旦投入了些许精力之后，就不会放手？
很简单，因为人不仅仅贪婪，而且想要在任何事情上，表现地坚韧不拔。
人为了一件事情付出了时间和精力，也就意味着付出了成本。
如果我现在叫大四学生精减掉一些学习任务，不要把自己逼得那么紧，也不要为了所谓的学习而学习，那这样的行为就和大四学生潜意思里面“坚韧不拔”的内在印象不一致。
于是就出现了这样的一幕：
一边是自己给自己强加“时间稀缺”的幻觉，从而为自己的认知带宽增添不少无谓的负担，一边是苦苦坚守“坚韧不拔”的内在形象，导致顾此失彼，过得十分疲惫。
04
其实不少人也和这位大四学生一样，经常性地陷入“假装学习”的循环：越是觉得时间不够，越是想要珍惜时间，越是珍惜时间，学习任务就越挤得满满，越挤得满满，就越容易给认知带宽带来负担。
如何才能走出这样的循环？
1，提前设置警报。
大四学生为什么要到大四的时候，才会想着去珍惜时间？因为同样都是时间，对于不同时间段的人来说，效用是不同的。
大一的学生，会认为大学只是刚刚开始，时间一抓一大把，而对于大四的学生而言，时间则是过一天则少一天，于是才想着去抓住这最后的尾巴。
如果人可以预知到将来的情况，适当地将会发生的情况给前置的话，那多少会有点警示的作用。
大一的学生可以多去就业市场转转，看看自己将来能“卖”个什么样的价钱，需要什么样的技能，就会分清接下来应该怎么做。
你也可以将自己面临的一些困难，给贴在自己时时刻刻能看到的地方，当你想要放纵的时候，这个警报就能在你耳边拉响。
同样都是要交三篇PPT报告，让你每隔一个星期上交一篇的效果，要比让你在三个星期之后，一次性上交三篇的好。
因为如果让你在三个星期之后再上交，你有很大的可能是匆匆忙忙地应付，而一个星期上交一篇，会让这个警钟给提前。
2，不要让认知带宽保持all-in的状态。
不要让你的认知带宽，处于全部占用的状态，也就是说，不要把所有的汽车，全部赶上高速公路。
这里就需要我们在占用认知带宽之后，要适当地休息调整，以便让带宽恢复到正常的水平。
我知道你现在正信心满满地想要自我提升，满脑子都想着学习，学习，再学习，但请你在疯狂占用带宽之后，挤出半个小时的时间去跑步，或者花一个小时的时间陪陪家人，这些看似重要但不紧急的事情，可以影响你一辈子的幸福水平。
3，别纠结于沉没成本，没有完成也没有关系。
很多人因为“时间稀缺”的原因，把每一天都安排地满满的，只要任何一个环节的任务没有完成，就陷入无休止的自责和悔恨之中。
他们想要的事情，就是把认知带宽这条高速公路给最大利用化，但任何一条高速公路哪怕设计地再完美，也不能保证天天顺畅，没有发生任何事故。
我们的认知带宽同样也不能保证事事都衔接地完美无瑕，不会出现任何差错。
所以，当你基于前面两个建议做好了属于自己的学习计划，在这个学习计划实施的过程中，发生各种意外情况导致某个计划完成不了时，一定要记得：
你是一个人，任何人都有可能犯错，做好接下来的计划就行了。
希望对你们有用！
延伸阅读(点击蓝字即可阅读）：
是时候来一波书单了……
这可能是史上最全的高效学习清单
讲真，这才是独立思考的正确打开方式
END
曾少贤，知乎百万赞答主，只写切实有用的干货，包括但不限于心理学、读书方法、思维方式，学习和成长才是这辈子最好的春药。微信公众号：曾少贤（tobefun2017）
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离2017年结束只有不到3个月的时间
年初定下的学习承诺，你实现了吗
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