吃什么水果补充维生素c补得快(小孩吃什么水果能长高最有效)-防辐射服评测

各种水果都有助于补充维生素，像梨、苹果、西瓜、草莓、樱桃、橘子、橙子、柚子都含有丰富的维生素，还有热带水果，比如芒果、榴莲、荔枝、冬枣、葡萄、香蕉，这些水果维生素C含量非常的丰富。

有助于孩子长高的水果主要包括香蕉、柠檬、橙子和葡萄等富含维生素C和钙的水果。

香蕉富含钾，有助于增强骨骼发育和促进生长激素的分泌；柠檬和橙子含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收和骨骼的生长；葡萄则富含维生素K和抗氧化剂，有助于骨骼的强化和生长。平时可以将这些水果作为零食食用，或者榨取成果汁饮用，保证每天的摄入量，配合均衡的饮食和适量的运动，从而有效促进孩子的身高增长。

夏天吃猕猴桃、柑橘、柿子等水果更能补充维生素C。

维生素C又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。

夏天吃含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。

富含维生素c的水果，可以多吃一些猕猴桃、西红柿、大枣、橘子、橙子等等，建议要适量。建议多吃一些新鲜的蔬菜搭配来使用，同时适当多注意休息，多喝水，保持足够的睡眠。

水果和蔬菜中含有大量的维生素，维生素又是体内免疫力的重要组成元素，所以在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康，但是由于一些水果含量过高，不适宜多吃，不适宜糖尿病患者吃，需要留意。

最近感冒了，医生说要补充大量的维生素c，但是具体的不知道那些蔬菜，或者水果。有谁知道的可否告知一下
维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服单担厕杆丿访搽诗敞涧用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用可损伤人体器官.例如超过正常剂量很多服用维生素C,可能刺激胃粘膜出血并形成尿路结石. 脂溶性即脂肪溶解的维生素更不能乱补,必须按照国家规定的量来补.如果脂溶性的维生素补充过量,包括维生素A、E、K、D，就容易引起在休内的中毒反应。长期大量服用维生素A，不肥随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。长期大量服用维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等到。维生素E过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，维生素E长期大剂量服用可导致胃功能斋乱、眩晕、视力模糊等妇女可引起月经过多或闭经。孕妇补充过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。

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