女人红枣吃多了会怎么样(红枣一天吃几个最好)-防辐射服评测

好处: 吃红枣对女孩子好，补气血的。尤其女性经期期间，多吃红枣非常有利。美容养颜，面色红润。

坏处:吃多了容易上火，长痘，大便干。

一天吃3-5个一元硬币大小的鲜红枣即可满足每日对维生素C的需求。常见的红枣的种类有鲜红枣、干红枣、蜜枣、脆枣等。

鲜红枣：鲜红枣富含维生素C、水分大、口感好。鲜红枣营养丰富，尤以碳水化合物和维生素 C 含量高，每100克鲜红枣中含维生素C 243毫克，比苹果、桃子等高100倍左右，因此，被称为“鲜活维生素 C丸”，每天5颗鲜红枣即可满足人体一天的维生素C需求，过量食用不容易消化。

2.干红枣：鲜红枣经太阳晒干或烘干变成干红枣，晒干或烘干的过程使得鲜红枣失去了80%以上的水分，而且胡萝卜素和维生素C损失率高达97%以上。市面上出售的干红枣有大有小，一般每天食用不超过5个，较大的干红枣每天食用3个即可。

3.蜜枣：蜜枣中额外增加了很多糖，血糖高者应避免食用。

4.脆枣：脆枣经过油炸后，热量十分高，且红枣的营养成分被破坏，应减少食用。

1、红枣虽可经常食用，但一次以不超过20枚为宜，吃过量会有损消化功能，引发便秘；

2、由于红枣中含糖量较高，吃多易导致蛀牙；

3、红枣的表皮坚硬，极难消化，吃红枣一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，影响营养物质的吸收；

4、过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤脾，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，属于忌吃生鲜红枣的人群；

5、红枣虽有益，但不是每人都适合食用，如咳嗽和痰多的人不宜食用；

6、红枣困湿气，湿重腹胀人士，如常感疲倦或苔较厚等，少吃为宜，否则会加重湿重的症状。

红枣有什么食用禁忌？1、红枣虽好，可常食用，但不可过量，吃多了会胀气，因此应注意控制食量。2、红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者吃;多吃红枣，没有喝水漱口，容易蛀牙。3、湿盛或脘腹胀满者忌食;湿热重、舌苔黄的人不宜食用。4、有宿疾、食积、便秘者不宜多吃;龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。5、枣皮纤维含量很高，不容发丁篡股诂噶磋拴单茎易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化。肠胃道不好的人一定不能多吃。另外，月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者，也不适合在月经期间喝红枣水，这可能会造成经血过多。

女人红枣吃多了会怎么样(红枣一天吃几个最好)