听说你每天都很累？这里有解救的办法。

文|曾少
一首非常好听的中国风电音，一定要听完
壹
前一阵子刷过一部日剧，叫做《最完美离婚》，酷爱小动物的滨崎光生，对自己的前任——上原灯里，一直恋恋不忘。
在一次偶然的机会里，光生看到灯里一直闷闷不乐，就问她为什么无精打采的原因，灯里这样回复他：
说实话，当我第一次看到这段台词的时候，还是比较惊喜的，虽然对灯里的看法，不是很认同，但是她给了一个新的视角，就是不要事事都站在自己的角度去丈量别人，每个人都有属于自己的生活方式。
这一个视角，有助于打破我们长期持有的刻板印象。
但现实生活，保持精力充沛的状态，对于自己来说，意味着高质量地完成各种任务，并不会随意地迷失自己。对于他人来说，意味着你积极向上的精神态度，哈佛大学幸福公开课的Tal教授曾经说过，积极的情绪可以感染他人，就如同微笑具有传染性一样。
所以你可以看到上同样的大学，住同一间宿舍，有些人每天都精力充沛，不仅学习搞得有声有色，课外活动一个也没有落下，而有些同学，单单一个期末考试，已经把他们给折磨得要生要死，更别说整天都窝在床上，要不就呆坐在电脑前，什么都没有干成，却天天都跟抱怨这个抱怨那个。
可能你会说，之所以会出现这样的差别，是因为各自对待时间的方式不同，其实，与其说是管理时间，不如说是管理精力的不同。
最近在看一本书——《精力管理》，里面提到有关于如何管理精力的方法，我个人觉得挺有用，特意拿出来和大家分享。
根据作者的理解，人类的精力，其实由4种来源构成：身体的、情感的、思想的、精神的，四种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保持不会枯竭。
我们逐个来说说如何保持最佳的精神状态。
贰
我之前在文章里面这样子写道：
一定要保持身体的健康，因为当你的身体出现状况时，就需要付出多余的精力去应对它，那留给其他事项的精力，自然就会随之减少。
想想当你感冒发烧的时候，连基本的生活，可能都需要别人来照顾，更别说有其他的精力去工作学习了。
保持身体精力的关键就在于，拥有良好的睡眠质量和一星期三次的有氧运动。
关于睡眠质量，曾经有读者在后台问我经常失眠怎么办？
我之前也遭遇过挺长时间的失眠，后来我花了一晚上仔细梳理了之所以失眠的原因，终于发现，是因为在晚上我什么都想干，一会刷刷微博，一会玩玩微信，一会看看视频，到最后，文章没有写好，于是即使躺在床上，也一直惦记着文章这件事情，接着就华丽丽地失眠了。
是没有完成任务的罪恶感，一直萦绕在你的脑海里，导致你无法入眠。
后来，我每次回到家，就把文章还有公众号其他事情给完成了，因为有全身心去做一件事情，这件事情完成之后，又会产生满足感，基于这两种因素，我现在很少失眠。
至于运动，如果你每天都呆坐着，我强烈建议你一星期抽空去健身房出出汗，因为流过汗，并且回去好好洗个热水澡，可以说是幸福感极强事情之一了。
不信？
你今晚可以去试试。
叁
不要的，要早点拒绝。
前一阵子，我的社群里，有人问过这样的一个问题：
自己在宿舍里，经常被舍友叫去帮忙，不是帮忙修修电脑，就是帮忙出去拿拿快递，自己不喜欢，但又不知道如何去拒绝，搞得自己不仅心累，而且又烦躁。
不懂拒绝，导致这位同学的情感精力被无谓地消耗掉。
每个人的情绪精力，都是有限的，当你把情绪精力，花费在生气，烦躁，焦虑之上，很快你就会倍感疲惫。
我们的生活中，总会遇到各种各样的伸手党，对于这样的伸手党，你可以有以下的三种选择：
第一，如果他们是第一次，因为经验值不足，而你跟他们又有情谊在的话，可以帮助他们，你给他们提供解决问题的技巧和方法，并约定，这次是第一次，也是最后一次，今后他们就知道如何去操作了。
第二，如果他们是仗着性别，家境，成绩的优势向你施压，那你可以大大方方地拒绝，因为你不欠他们，没有必要向他们提供无偿的服务；
第三，如果他们知道怎么去做，但就是因为“懒惰”的话，这种人，只能拒绝拒绝再拒绝。
都说欲壑难填，当别人习惯从你身上索取东西的时候，一旦你不再提供给他，那他不仅不会对你心存感恩，还会对你怀恨于心。
善于拒绝，可以保存我们有限的情绪精力，不会让自己的情绪，被别人牵着走。
肆
转换思维方式，让你走出第一步。
其实也有很多人想走出浑浑噩噩的状态，让自己过上精力充沛的生活，你对于他这样的想法，也给予足够的鼓励和支持，但从他的口里说出来的言语，你彻彻底底对他失去了信心：
我不能，我不会，我不愿意……
这些话，仿佛成了他的口头禅，打死也不会改变。
Tal教授说过，人是一种会自我实现的动物。
一个人，如果总是把“不会”，“不能”，“不愿意”挂在嘴边，那他的行动，就会按照他的言语去践行，遇到问题，唯唯诺诺。所以说——念念不忘，必有回响，其实也是自我实现的一种形式。
只有不断逼迫自己转变这样的思维方式，把“不会”，“不能”，“不愿意” 这些词语给替换掉，才能真正打破自己给自己套上的牢笼，逃出自己给自己架上的桎梏，时刻想着怎么样才能去做一名精力充沛，积极向上的人。
这样的一种思维方式，才是你应该转变和践行的。
伍
为自己的学习，工作，赋以意义。
我上大学的时候，有一位老师讲课特别带劲，他的课无论是在午睡后的第一节，还是晚上九点多，依旧保持着最佳的精神状态。
对于学生的我，午后多么疲惫啊，能保持清醒已经不错了，还要我神采奕奕，几乎是做不到啊。
但他做到了。
后来，在深入了解他之后，发现他把教师这份工作，当作是终身的事业来对待，备课勤勤恳恳，讲课认认真真，待学生，更是爱意绵绵。
生活中，总有人把工作，学习当成终身大事来对待，他们一路奋战，不是为了博取什么功名利禄，而仅仅因为是初心不改，所以一直走到了今天。
希望对你们有用。
END
关于作者
曾少贤，知乎近百万赞答主，擅长思维方式，高效学习，沟通技巧等话题，致力于给每一个前行的人，提供有趣有料的内容。只写有用的干货，偶尔灌灌鸡汤。微信公众号：曾少贤（tobefun2017）
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