防辐射服评测00前序
某宝妈：都说一孕傻三年，刚开始我还不信，自从大宝出生以后，我终于体会到这句话的含义。那天早上出门去物业处拿快递，光找钥匙就找了半天，找到钥匙手机又找不到了，一通干着急，就喊老公帮我找找，谁知道人家一动不动地躺在床上，我看到了他怪异地笑，随着他的眼神我看到了自己的手，原来手机一直在我手上，我这是骑着马找马呀。
一孕傻三年？
有报道称，杨幂自从有了小糯米之后，“机场走丢”、“撞上门框”之类事情接连发生，甚至连男女厕所都进错。有人说这是典型的孕傻反应。
01是真是假？
科学家证明，“一孕傻三年”是真的存在。它是人类进化的结果，通过改变女性大脑，让妈妈尽快适应有宝宝的生活，把关注点放在宝宝身上，不要太为其他乱七八糟的事情费神。
孕傻对应的英文是babybrain或pregnancybrain，专业名词叫Momnesia或者maternalamnesi，意思是孕期健忘症，指女性在成为母亲后经历的轻微的、短暂的记忆衰退的症状。除了健忘，处于“孕傻”的妈妈们还会出现注意力不集中、反应“不像正常人那么敏锐”的现象。
02孕傻的原因
英国科学家在研究先兆子痫对孕妇大脑的影响时，扫描了9名健康孕妇和5名先兆子痫孕妇的大脑。意外发现，无论是健康组还是先兆子痫组，在妊娠后期，孕妇的脑容量都有所下降。这种下降在婴儿足月时达到顶峰，在分娩后6个月逆转。
孕傻是因为在孕期大脑容量变小了，结构也发生改变，一些与认知、记忆相关的皮层中线、两侧前额叶和颞叶皮层等大脑区域的灰质变薄，表面积减小、整体体积有所减少，而且相关的改变至少会持续两年。
03发生变化的原因
1、激素水平的改变，而性激素水平的升高可能会影响大脑的某些区域。
2、胎儿的掠夺食物。有人说胎儿大脑和神经的发育会消耗母体所提供营养素的一半以上，如果这个时期母体食物营养供应不足，就会导致自身营养素的缺乏。从而记忆力就会下降，注意力也难以集中。
3、睡眠不足。而睡眠不足与记忆力衰退呈明显的相关性。
4、育儿压力上升。而压力促进了“孕傻”的形成。
04发生孕傻变化的目的
孕傻的出现展示了生命的神奇。大脑灰质体积改变，有助于消除母亲对新生儿的敌意，并重新分配优先事项，更专注婴儿的需求。
孕傻导致的脑子和认知等一系列问题，是可逆的，过个两三年还能恢复。因此有一孕傻三年之说。
参考文献
1、Pregnancyleads to long-lasting changes in human brain structure. NatureNeuroscience，2017.
2、BabyBrain or Pregnancy Brain or Momnesia. International Journal ofNursing Education and Research，2019.
孕妈的燕窝世界
05如何防孕傻？
“孕傻”是脑子出现亏损，想缓解“孕傻”重点还得补脑子。有研究表明，经历过“孕傻”之后，女性的大脑非但没有“亏损”，反而在脑神经元的产生和可塑性方面有所“盈余”。
可以通过食、补、睡、动来防止孕傻。
1、食就是每天食用足量的蛋白质、维生素、矿物质和有益脂肪的食物和零食来补充能量。
2、补就是营养补充剂，比如鱼油、维生素B12和燕窝。
3、睡就是要有充足的睡眠时间。
4、动就是多运动，玩些智力游戏。运动使血液流动和心脏跳动，头脑清醒。玩玩动脑子的智力游戏，大脑功能和情绪会产生积极变化。
06孕期食补有利于缓解孕傻
上面提到孕傻是因为在孕期大脑容量变小了，结构也发生改变。与认知、记忆相关的大脑区域的灰质变薄，表面积减小。
神经节苷脂在灰色物质（大脑中用于高度思考和记忆的部分)中的含量最高，是大脑白色物质中唾液酸含量的3倍以上。成熟大脑中的神经节苷脂比外周含量约高20倍，是肝脏、肺和脾中含量的15倍，是肠粘膜中含量的500倍。而唾液酸是大脑神经节苷脂的重要组成成分，是作用于大脑细胞膜和突触的脑部营养物质。
多聚唾液酸修饰的神经细胞粘附分子在胚胎期和新生儿阶段脑部广泛表达，它参与神经细胞的粘附、迁移、神经突生长、神经元分化、神经元导向及突触形成等过程，在记忆形成中起重要作用。
唾液酸是在肝脏合成的。婴儿由于肝脏发育不佳而无法自行合成足够的唾液酸。因此他们必须从母亲那里获得唾液酸。分娩后，母亲体内的唾液酸水平会随着时间的流逝而降低。因此，母亲在怀孕和哺乳期间连续摄入唾液酸可以为孩子提供足够的唾液酸，并有助于维持自己的唾液酸水平。
哺乳期唾液酸摄入不足的新生小鼠在记忆力测试中的表现要明显劣于唾液酸摄入量正常的小鼠。通过在怀孕或哺乳期对雌性小鼠口服燕窝，它们的后代可以改善学习和记忆功能。可能的机制是增加超氧化物歧化酶和胆碱乙酰转移酶的活性，以及降低丙二醛水平和乙酰胆碱酶的活性。
在孕期和产后，宝妈食用燕窝补充唾液酸可以缓解“孕傻”症状，还有助于睡眠减少疲劳、预防产后抑郁症。同时燕窝还有抗病和提高免疫力，以及抗氧化抗衰老和养颜美容的功效。
孕期还可适当补充营养鱼油和维生素B12。前者富含对大脑发育和正常运作至关重要的欧米茄-3脂肪酸，包括α-亚麻酸，二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。后者有助于保持神经系统健康，缓解大脑昏沉的状态。
参考文献
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博士谈燕窝中山大学基础医学博士后————————广州中医药大学
医学博士
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