防辐射服评测早餐的营养搭配
我早餐吃三个馒头，一个鸡蛋，一瓶牛奶。这样吃营养价值如何？能推荐些更好的营养早餐搭配吗？
- 或者一碗番茄蛋汤面，一个鸡蛋，一瓶牛奶呢？
- 感觉差点青菜水果什么的。建议饭前喝点水~
买轻允代餐奶昔还可以有专业营养师搭配食谱？
- 买轻允代餐奶昔还可以有专业营养师搭配食谱？
- 营养奶昔减肥有一定的作用,效果是因人而异的。 养专家认为,早餐是黄金餐,是每天最重要的一餐。营养奶昔能为您的一天提供所需的全部能量及丰富均衡的
男，身高182，体重97公斤，现在早餐一个鸡蛋，午餐一个馒头，晚餐不吃或者水煮蔬菜，饭后跑步1小时？
- 但是白天工作一直坐电脑前边，这样能减肥吗？
- 吃的太少了，要保证营养均衡，三餐搭配，饮食里要有碳水化合物，脂肪，蛋白质等等。这样是节食，容易引起一些身体上的问题，比如没精神，脱发之类的。要想减肥就要好好吃饭，再要有充足的睡眠，适量的运动。
帮忙填一份问卷，，关于牛奶和豆浆饮用习惯与营养问题
- 您好，我是华东理工大学大三学生，我们小组正在做关于奶品的调查问卷，旨在了解民众对奶制品的饮用情况。可保证个人信息不被透露，答案无对错之分，仅作课题报告所用。基本信息您的年龄 岁， 您的性别（男 女）A、23岁以下 B、24—35岁 C、36—50岁 D、50岁以上 问卷内容1.您每天会饮用奶制品吗？ A.会 B,不会 2.您最常选择饮用哪种奶制品？ A.牛奶 B.酸奶 C.豆浆 D.其他___________ 3.您饮用奶制品的频率是多少？ A.一天多次（两次以上） B.一天两次 C.一天一次 D.多天一次 E.不饮用奶制品 4.一般会选择在何时饮用？ A.早餐时 B.午餐时 C.晚餐时 D.睡觉前 E.没有固定时间，想喝就喝 5.一天一共饮用奶品量大约多少？ A.100mL B.300mL C.500mL D.700mL E.不清楚 6.您选择豆浆（或牛奶）的依据是什么？ A.口感更好 B.价格实惠 C.营养需求 D.其他__________ 7.您认为牛奶与豆浆可以一起饮用吗？ A.可以 B.不可以 C.不清楚 8.您认为豆浆能代替牛奶的营养价值吗？ A.能 B.不能 9.在您这个年龄段，您认为牛奶和豆浆哪种更适合你的肠道消化与营养需求？ A.牛奶 B.豆浆 10.与奶制品一起搭配的食物对奶制品的吸收有没有影响？ A.有 B.没有 C. 不清楚11.在饮用豆浆时你一般会搭配什么食物？
- A B A D E A C B B A A 不搭配
孕3月了早餐牛奶,鸡蛋芋头,黑豆可以在一起吃吗
- 孕3月了早餐牛奶,鸡蛋芋头,黑豆可以在一起吃吗
- 可以营养搭配的挺好
有什么常见的食物可以帮助排毒？
- 吃得太多路边小吃了。、、还有即食面之类的。。
- 随着生活环境的改变和物质的进化，环境污染日益严重，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色，我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。1.红豆SmallRedBeans可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。2.绿豆MungBeans绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。3.山药Yam山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。4.薏仁Jobstears薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是皮肤美白的天然保养品。5.小米Millet小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6.糙米BrownRice糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7.地瓜SweetPotato地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。8.优格Yoghurt优格含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。9.燕麦Oats燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便!10.牛蒡Lappa牛蒡可增进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。11.芦笋Asgus芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。12.洋葱Onion洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。13.莲藕Lotusroot莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。14.白萝卜Radish萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。15.山茼蒿山茼蒿含大量的维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和……余下全文
肝气的问题。一定好好帮我啊，谢谢
- 我想到什么就问什么了。1.肝气是主升发，肝气是往上的，那么肝郁是不是肝气不升了，被郁了( 会头疼吗？我从小到大也经常头疼),要是升发太过，会头涨吗?这几天头微微涨。肝气逆应该是指肝气下行吧?平时所说的气逆又是什么？比如胃气逆是往上。2.肝主疏泄，疏泄怎么理解。是不是有部分肝气是往下的，进入泄入胆 ，(我有 胆汁反流胃炎，自觉脾胃问题不大，感觉肝的问题，会不会是我的肝气全往下了。不是说胆汁即精汁，肝之余气。3.黄帝内经说，怒伤肝，伤肝的阴气，是不是说伤肝阴，肝阴阳用，这里的阴气会不会是阳气。我以前经常玩dota(竞技游戏)所以经常和别人争吵，暴怒，平时比较抑郁4.金匮要略，肝虚病，补用酸，助用焦苦和甘。性酸能补肝，我不喜欢吃醋会不会是不需要补肝。我脉弦不知道该不该补酸，肝郁吗？ 说的有点乱，头微微涨，血压不稳定，不算太高是什么情况啊。谢谢谢谢
- 你应该去看中医，在这里即使有人给你建议，你敢信吗？得病了是不能耽误的！另外，给你点忠告：生活要有规律，注重饮食营养搭配；特别是早餐；按时睡眠；加强锻炼很重要！这是我的切身体会！不知对你是否有帮助。
早餐吃什么有营养
- 早餐吃什么有营养
- 每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。??第一道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。??牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听，一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐。而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。??早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。??可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：??1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头??2、动物类食物——鸡蛋或肉类??3、牛奶或豆浆等大豆制品??4、新鲜蔬菜和水果??这一道早餐也充分满足营养的要求。而且，早上起床很晚也没关系，冲上一碗莲子粥，然后去化妆，保证你15分钟内吃完。不吃？要减肥？那可不好，而且，适得其反呢。营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而籂叮焚顾莳该锋双福晶早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。??第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。 这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。??另外，还有几款家常早餐也一并送上：??例一：红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。??例二：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。??例三：馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。??例四：红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。??例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末），炒虾皮（虾皮、香菜、葱丁），拍黄瓜。??人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。……余下全文
大家 早餐吃什么呀？怕不怕发胖啊？
- 大家 早餐吃什么呀？怕不怕发胖啊？
- 吃的牛奶，粥，或者豆浆之类！！的早餐要吃的好，要注重营养的搭配，身体健康最重要，不考虑会不会发胖
有没有什么热量少的早餐搭配？
- 有没有什么热量少的早餐搭配？
- 谷物早餐是最佳选择 很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些面包，拿上一个水果便匆匆冲出了家门，感觉起来这样的早餐营养还不错。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪酸摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。 而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源，谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约为2%。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。常见的谷物食物包括大麦、玉米、燕麦、小麦等。 早餐酸碱平衡很重要 不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆，也有的人吃些蛋类、肉类、奶类等。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，还会出现缺钙症。营养学家建议，蔬菜水果含有酸性物质，所以只要吃些蔬菜，水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。此外，早上7至8点是早餐的最佳时间，太早或太晚都不利于胃肠的休息和消化吸收。 早餐冷食损害健康 人体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝冰果汁、冰红茶等。短时间内也许你不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。吃早餐应该吃熟食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯是指这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。 因此早上第一食物，应该是享用稀饭、燕麦片、热羊乳、热豆浆、芝麻糊、山药粥等热食食物，然后再配着吃蔬菜讥罚罐核忒姑闺太酣咖、面包、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、过敏，因此喝牛奶不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。 营养早餐重在均衡 最近营养学专家们就根据早餐食物的种类制订了一种评价早餐营养质量的方法。首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类食物则为早餐质量较好，如果食用了够这4类则为早餐营养充足。 营养专家为我们推荐了几个早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸牛奶，这是一份高蛋白质、低脂肪食谱，铁和维生素A、C也不缺乏；一份瘦肉炒米粉则需要一杯牛奶和一根香蕉、这份食谱的优点是营养素供应全面；春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求；如果是油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高，应该添加黄瓜一类的蔬菜。专家建议，早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，另一类是以蛋黄、煎炸类高脂肪食物。了解更多健康jiǎn肥资讯+薇ncfendou
