防辐射服评测大家平时踢球，难免会有人不齐的时候，所以如果这时候你们球队里能有万金油般的球员那就再好不过了。那么怎样才算是万金油的标准呢？很简单，能踢好后腰这个位置（就业余足球而言，后腰绝对是要求综合能力最高的位置），拉去其他位置肯定踢的都不差！
1体能：每个礼拜至少长跑2次，2500-5000米不到，应付业余比赛够了。但是不是匀速跑，有节奏的加速，再匀速。去健身房多练练腰腹部肌肉。
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视野：非常重要，多看欧洲各大联赛录像，参考相同位置的球员踢球，当后腰接本方中后卫或者门将的传球时，一定要选择侧身接球 ，用余光先观察对手所处的位置,一定要做到提前观察。
3位置感要强，跑位要积极，准确到位。在比赛中如果球到后腰脚下，能转身的情况下第一时间要转身，将球交给前锋，如果对方紧逼使自己无法转身，那么立刻就要将球分出去,=，起到一个过度作用，或者传给边前卫,或者回敲给中后卫,=，只要不丢球即可，以免对方抢断球之后打反击。
4比较重要一点是,防守的时候在本方禁区前沿尽量少犯规。后腰起到的作用是延缓对方的进攻。争取让对方持球队员将球往回传，或者是横向传球，千万不要让对方传出威胁球。当然，在被对方打反击的时候，采取战术犯规是很有必要的。
5有条件的话，多练练头球，后腰的头球防守和进攻可以让球队的进攻防守更立体。
6比赛中合理分配体能，十分钟内连续几个20米折返跑，换马克莱莱来也得喘上几口气，更何况我们。不要太贪功，该留在后面的时候就留在后面充当第三个中后卫。
7多练练远射，拿一个自己脚感非常硬的球，打足气，对着球场边上的墙踢，距离25-30米。踢过去，球弹回来，停一脚或者不停球，直接抽。如此，反复练习。踢球时，部位吃准，尽量绷紧小腿，大腿不能抬太高。
8有啤酒肚的话赶紧减肥，后腰这个位置转身一定要快。一旦后腰这点被对方突破，进球就容易多了，对方前锋可突可射可传。
9学会用手防守，现在的前锋个个速度快，个子低，加速快。一个假动作，晃开，就加速。用手摊开，扩大防守面积，必要时可做小动作拉拽，别太明显就行。卡位一定要稳准狠！
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