防辐射服评测网友提问：
减肚皮是走路还是跑步减得快？大概距离多少为宜？
优质回答：
（1）运动减脂虽然是全身的，很遗憾到最后才轮到肚皮。
脂肪堆积是按照先躯干再四肢的顺序，
脂肪燃烧却是相反的顺序，先四肢再躯干。
（2）运动减肥者，往往有个误区，渴望尽早见效，追求单位时间内燃烧多的运动方式。
于是就会问，那种运动减肥快？
单位时间内燃烧的再多，架不住你累计的时间短！
毕竟，累计燃烧的多，才是减肥的王道。
（4）如果单纯看运动的消耗量，同样的时间的话，那么跑步距离多，自然燃烧的多。
即便是同样的距离，因为跑步还有上下的跳动，燃烧的热量也要多。
（5）但是跑步，很多人跑得不好，容易带来伤痛。而且跑步还不能一有空了就跑。
如果你不懂跑步的知识，以为跑步就是换了跑鞋双脚离地跑就是了，那么建议你不要跑步。
跑步是麻烦的，需要跑前热身，跑后放松，平时保养，需要学习各种跑步知识。
（6）快走是轻松的，健康的，对装备，场地，时间，没有任何要求，只要你想走随时随地可以快走起来。
（7）不要看不起3-5分钟的碎片化时间，只要做个有心人，积少成多，功到自然成。
我通过每周2次的跑步+碎片化的快走，都把马拉松成绩提高了，当然也出现了6块腹肌。
（8）把运动融入你的生活，寻找适合自己的运动，注重累计的运动量，增加累计的运动消耗，才是运动减肥的正确方式。
其他网友回答
减肚皮相对来说跑步减得快，但是跑步属于全身代谢燃脂运动。减肚皮通过其它燃脂运动可慢慢的减少。但是肥胖都是吃出来的，还得以调整饮食结构为主，运动为辅的方式，这样才能慢慢的减少肚皮上的脂肪，达到减脂和塑形的效果。
肚子大属于饮食不规律和不良的生活方式所导致的。肚子上的赘肉是特别容易堆积出来。
是什么原因导致肚子大呢？
1，压力过大。
压力大更容易吃高脂肪，高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。
2，经常吃长肚子的食物。
经常吃精米精面，如米面，白馒头，白面条及油炸类食物，如油条，油饼，酥饼，方便面等油脂多的食物。还有就是饮料类食物，饮料含有大量的糖分，会促使肚腩形成。
怎样减少肚子上的赘肉？
1，养成良好生活习惯。
平时养成良好的习惯预防小肚子再次长起来。坐下的时候要保持腰背挺直，饭后不能马上躺下或者坐下，适合散散步，帮助消化。早上空腹一杯温水，大口大口的喝，帮助排出体内废物和垃圾毒素。
2，临睡前不吃食物。
有很多人晚上喜欢吃食物，尤其是经常熬夜的人群。就是因为这个习惯让你的肚子越来越大，临睡前吃食物不容易消化和吸收，还会增加胃肠负担。而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。
3，饭后靠墙站立。
饭后靠墙站立一方面能促进食物消化和吸收，另外一方面还能促进代谢和消耗脂肪，对减肚子减体重都有一定的辅助帮助。
4，空中脚踏车。
仰卧地上或者床上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到左膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。
5，缩腹走路。
缩腹走路可以随时随地的进行，不限时间和场地，对减肚皮有一定的帮助。缩腹走路能很好的促进肚子上的脂肪燃烧，对大肚腩的朋友是不错的瘦腹运动。另外，缩腹走路选择饭后30分钟以后，或者是两餐之间的时间，尽量避免吃了饭立马运动，那样对胃和消化都不利，还会影响身体健康。
其他网友回答
对于肥胖人群来说，腹部的轮廓可以说是这些朋友最担心向别人展示的了，现在的很多人都在追求完美的身材比例，追求腹肌的显现，是的，当夏天到来的时候，露出你的“游泳圈”，不得不说是一件让人尴尬的事情。
那么减肚子究竟是走路合适还是跑步合适呢？
要想减肚子，必然经历减脂的过程，只有全身的体脂率得到进一步的下降，大肚腩才会消失，所以我们必须选择长时间的有氧运动：跑步，游泳等，对于我们大部分人来说，跑步是门槛最低，也是最方便的运动形式。
那么为什么说走路不行呢？我们先来谈谈如何才能通过跑步的方式减去小肚腩，首先我们需要做一些简单的热身，之后我们需要坚持跑步四十分钟左右，具体配速因人而异，比较简单的判断方法就是：身体保持微微出汗的状态，气息虽然不是很稳定较喘，但可以正常进行交流。
只有这样的强度才能更为有效地减脂，减肥效率的好坏，不是距离能够判断的，你得坚持较长的时间，维持一定速率的运动心率，这样燃脂效率才会更高。
如果硬要得到一个数字，新手一开始大致保持7~9km/h的速度比较合适，坚持四十分钟左右，大概要跑4.6~6km就可以了，试想一下，跑步尚且需要坚持这么久，那走路就更不需要谈及了，训练强度不够，训练时间不够都是不能合理减肥的。
对了减肚子光是关注运动可不行哦！
为啥会有大肚腩呢？还不是吃出来的，要是您能够合理控制自己的饮食和休息，适时给自己安排一些运动，那么你怎么会有这些烦恼呢。
但是控制饮食又不能伤害身体，至少你不能低于自身基础代谢的量，关于这一点计算控制起来都是很麻烦的，需要结合你的年龄，身高，体重，激素分泌多个方面进行计算。
并且要想合理控制，您还得熟悉食物热量对照表，既是一切都对了，变胖的可能性还是很大，自身不同的烹饪手法，也会影响自身的热量摄入。
所以与其做那些吃力的事情，不然想一些实际的办法，比如：尽可能吃得丰富一些，要知道单一食用某种食物是非常容易变胖的，你必须拓展自己的食谱，但必须有方向，选择那些热量较低的事物，饱腹感也较强的食物。
打个简单的比分：糙米饭替代米饭，新鲜水果替代零食果蔬干，粗制麦片替代速食型冲剂饮料，另改变自己的烹饪方式，以清蒸和水煮为主。
这样你既不会因为过度节食损伤身体，降低新陈代谢，加大减肥后期复胖的概率，也不会过分忍受饥饿，降低自身生活的幸福感，有的时候，会吃要比少吃更重要，尤其是在天气较为寒冷的时候，一旦身体摄入不到足够的热量，它就会影响到你的精神状态乃至健康状态了哦。
对于以上内容的补充。
1：要想合理减肥，一定要坚持长时间的有氧运动，坚持40分钟左右最佳，但这并不是说只有40分钟才是能够减肥的，只是运动后期消耗脂肪的效率更高，坚持40分钟更有效果而已，不论多少分钟都能减肥的哦。
2：把控好自身的饮食才能更好地减肥，要知道热量摄入过多的话，即便通过运动消耗大部分的热量，你还是会继续胖下去。
3：减肥不止只有跑步这一种方法，你完全可以尝试一些力量训练，家中常备一些哑铃，瑜伽垫都会是不错的选择。
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其他网友回答
很荣幸能够回答这个问题
每逢佳节胖三斤，今年的春节过的大家都胖了多少呢？而胖肚子是最明显的，可是要想减下肚皮上的肉肉就需要很大的耐心和坚持！
就你的问题而言，我个人建议还是走路和跑步结合起来，锻炼的时候先走路让身体热起来关节都活动开了慢慢再跑一会，跑累了再走一会，有氧运动还是很有必要的。至于距离，个人建议时间最少在半小时左右，不然刚热身了就停止起不到多大作用。减肥的路是很艰难的！希望坚持！（个人观点，仅供参考）
其他网友回答
首先走路作用不大，如果是为了消化刚吃的食物可以（助消化）或作为者跑步前的热身可以。跑步如果以前没跑过，可以选择慢跑，不要算距离要算时间，慢跑20分钟到60分钟自由选择，但大多数人25分钟前很难坚持，超过25分钟后习惯了就没那么累了，跑上一个礼拜后再变速跑，就是跑十几分钟慢的，再跑十几分钟快的交换着跑，最主要的还是耐力啊！纵有健身秘籍千万种，没有付出没有汗水就没有收货
