防辐射服评测怎么样瘦脸？
1，像吹泡泡一样用力鼓嘴，坚持10秒；再用力瘪嘴，坚持10秒。可减少脸上的肉。
2，,慢慢的抬头，看天，再张开嘴，舌尖向上推，坚持10秒钟；收回舌头，再闭上嘴，慢慢慢低下头，重复10次左右，可减少下颌的赘肉。
3，嘴略微张开，下巴左右动，反复30次左右。每天坚持做2-3次。
怎样一个月减30斤？
1.制定减肥计划
月瘦30斤，首先你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果，那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。
2.计算并调整一日三餐的热量
一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了摄入了热量，你就扼住了肥胖的根源。要控制摄入的热量，就要了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取。除了控制热量，还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些，晚餐运动少，热量消耗少，为了避免过多热量囤积成脂肪，晚餐摄入热量一定要少。
3.每天坚持40~60分钟有氧运动
有氧运动是最有效的燃脂运动，但是有氧运动并非一开始就燃烧脂肪供能的。在运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以，要想达到良好的瘦身效果，需要保证持续30~60分钟的中等强度有氧运动。
4.腾出热量空间给蔬果
减肥不应该不吃主食，但是需要压缩主食的量。每天一日三餐，减少正餐主食的量，腾出热量空间来用蔬菜和水果填补，这样子，饮食的整体热量就会低下来。然而并非是所有蔬菜和水果都能减肥的，蔬菜可以选择纤维素丰富的，如芹菜、菠菜等;水果则选择糖分低一点的，尽量少吃榴莲、芒果、牛油果这些糖分高的水果。
5.每天睡够7.5个小时
睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，让人产生强烈的饥饿感，进而大量进食导致肥胖。而睡眠充足，人的代谢能力也会提高，让人容易变瘦。据研究表示，女性每天至少睡7.5个小时才健康。除了保证睡眠的时间，还要保证睡眠的质量。如果到了睡觉时间点却发现自己毫无睡意，可以给自己来个简单的按摩或者做些舒展性的小运动
我很瘦，164体重才94， 25岁。我是遗传性的身上的皮肤，肉弹性不是很好，不紧实。怎样才能让身上
- 我很瘦，164体重才94，肠旦斑秆职飞办时暴江 25岁。我是遗传性的身上的皮肤，肉弹性不是很好，不紧实。怎样才能让身上的肉紧实起来呢？又不想太剧烈运动，因为我已经很瘦了，天天大吃特吃为了增肥。
- 不要剧烈活动，但是需要柔和持久的运动。如慢跑或者快走，非常有益于人体健康的。
我很瘦,能吃,就是不能长胖,我要怎样才能长胖
- 大家都要减肥，你却要长胖，如果光吃不胖，可能是肠胃功能不好。
胸部太大，怎样才能瘦胸呢？
- 我是男的，最近感觉胸部有点大，想瘦胸，有什么方法呢？
- 适当锻炼 均衡饮食
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- 我身高1担锭曹瓜丨盖查睡肠精68-170cm,年龄15岁，我很羡慕那些瘦的人，我体重大约120斤，怎样才能瘦到100斤那样啊？
- 好吃油腻肉垃圾食品，一天八小时睡眠，多运动
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- 我是男生，19岁了，但看上去很瘦小，胳膊腿都很细，身高只有168cm，脸部也不丰满，怎样才能使脸部丰满圆润？身体长的想大人一样？
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我是一个在校学生，要怎样才能瘦腿呢？
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我是男生怎样才能瘦成这样？
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怎样瘦小腿，怎样才能瘦下来
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怎样才能增加手臂和上半身围度，就是让自己看起来壮一点，我太瘦了。 吃练合一。练方面的不用说太详细。
- 多做俯卧撑 引体向上
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